পেকান বাদাম: সুপারফুড

পেকান বাদামের সুপারফুড উপকারিতা

ঠিক আছে, সুতরাং আমার এই অদ্ভুত শখ রয়েছে, যেখানে আমি (আরও "গুজব" এর মতো) পেকান বাদাম, একটি সুপারফুড যার অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, মুদি দোকানে এটি শিকার করুন এবং এটি খাওয়া শুরু করুন। এই সমস্ত আমি আমার ডায়েটে আরও ভাল খাবার যুক্ত করার সন্ধানে করি, খুব ভাল নয় (সাদা রুটি) ভারসাম্য বজায় রাখতে।

সম্প্রতি, আমি অনলাইনে কয়েকটি নিবন্ধ পেয়েছি যা পেকান বাদামের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা গণনা করেছে! কে জানত? অবশ্যই আমার ডায়েটে এই বাদামের ধার্মিকতা যুক্ত করতে চলেছে। যাইহোক, যেহেতু আমি একজন আশ্চর্যজনক ব্যক্তি, আমি এই সাইট থেকে যা শিখেছি তা আপনার সাথে ভাগ করে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, যাতে আপনারাও এটি থেকে উপকৃত হতে পারেন। তোমাকে স্বাগত!

পেকানগুলি আকারে আখরোটের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ এবং এই গাছ বাদামগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার এবং ভিটামিন দিয়ে লোড হয় এবং এগুলি দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর নাস্তা তৈরি করে। এগুলি কাপকেকের মতো প্রচুর পেস্ট্রিতে বা ফলের রস বা ওটমিলের সাথে যুক্ত করা যেতে পারে। thehealthsite.com মতে।

পরের বার মুদি কেনাকাটা করতে যাওয়ার সময় আপনাকে কেন পেকান কিনতে হবে তা এখানে:

• - এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করে: পেকানগুলি গাছের বাদাম হওয়ায় এগুলি পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড) দ্বারা পূর্ণ, যা এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে লিপিড প্রোফাইলের উন্নতি দেখায়। তাছাড়া এসব বাদাম খেলে করোনারি হার্ট ডিজিজের ঝুঁকি কমে।
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে: পেকানের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ টোকোফেরল এবং ফ্ল্যাভানলস, উদ্ভিদ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপস্থিতির কারণে হয়। সুতরাং, ডায়েটে পেকান অন্তর্ভুক্ত করা কেবল ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে না তবে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসও হ্রাস করে।
• সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে: পেকানগুলি পলিফেনল দিয়ে ভরা থাকে যা প্রকৃতিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিভাইরাল। অতএব, আপনার ডায়েটে এই বাদাম অন্তর্ভুক্ত করা দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং ভাইরাল সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে।
• আপনাকে ফাইবারের আরডিএ পূরণ করতে সহায়তা করে: 28 গ্রাম পেকান আপনাকে 2.7 গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার সরবরাহ করে, যা 11% আরডিএ (প্রস্তাবিত ডায়েটরি ভাতা) হিসাবে রয়েছে। সেজন্য, এই বাদাম খাওয়া শুধুমাত্র অন্ত্রের গতিবিধিতেই সাহায্য করে না উপরন্তু হজমেও সাহায্য করে।
• শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বজায় রাখে: আপনি কি জানেন ম্যাগনেসিয়াম হাড়ের খনিজ ঘনত্ব উন্নত করে এবং আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে? অতএব, দিনের জন্য আপনার ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে, আপনি আপনার ডায়েটে পেকান যুক্ত করতে পারেন।

আপনি হয়তো কেমিক্যাল মাম্বো জাম্বো ব্যাখ্যা করে অনেক কিছুই বুঝতে পারেননি। তবে সোজা কথায়। পেকান বাদাম আপনার জন্য দুর্দান্ত।  এগুলি আপনার ডায়েটে যুক্ত করুন, আপনার অফিস এবং বাড়িতে জলখাবার হিসাবে দিন। ঐ ছোট্ট চোষকগুলি পাওয়ার প্যাকড। এবং, তারা বেশ ভাল স্বাদ! শুধু আমার কথাই ধরবেন না, নিজের জন্য 😉 চেষ্টা করে দেখুন

সাইনটেক ফর্মগুলি একটি উদ্ভাবনী কাগজবিহীন প্ল্যাটফর্ম যা বিদ্যমান ফর্ম এবং ডকুমেন্টগুলিকে কাগজবিহীন ফর্মগুলিতে রূপান্তর করে যা মোবাইল ডিভাইসে সম্পন্ন করা যায় এবং বৈদ্যুতিনভাবে স্বাক্ষরিত হয় (সম্পূর্ণ ডেটা ইন্টিগ্রেশন সহ)।  আরও তথ্যের জন্য ভিজিট করুন http://www.signtechforms.com অথবা ইমেইল expert@signtechforms.com .