নিজের যত্নের জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন

আপনাকে প্রতিদিন পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয়া

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে মনে হতে শুরু করে যে সময় আপনার চেয়ে দ্রুত চলে যাচ্ছে, তাই এই অনুভূতির সাথে লড়াই করার জন্য আমরা সময়ের চেয়ে দ্রুত যাই, উচ্চ ক্ষমতাসম্পন্ন চাকরি, কাজ, কাজ এবং বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া, ব্যবসা, আমরা যা জীবনের গতি হিসাবে বিবেচনা করি তার সাথে তাল মিলিয়ে চলার চেষ্টা করি।

ব্যক্তিগতভাবে সাইনটেকের সাথে কাজ করা, কাগজবিহীন সমাধানগুলিতে মনোনিবেশ করা, কাগজবিহীন অ্যাপ্লিকেশনগুলি কখনও কখনও পরিবেশ সম্পর্কে কথা বলা থেকে শুরু করে সংস্থাগুলি এবং মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন সম্পর্কে কথা বলা পর্যন্ত আমার পক্ষে কিছুটা ব্যস্ত হতে পারে। এটি আমাকে প্রতিদিন দ্রুত এবং আরও দ্রুত যাওয়ার চেষ্টা করতে বাধ্য করে এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি আমাকেও দ্রুত বয়স বাড়িয়ে তুলেছে। আপনি সম্ভবত ঠিক একই জিনিসটি করছেন যা আমি করেছি - যা আমি এখনও মাঝে মাঝে দুঃখজনকভাবে করি।

থামুন এবং নিজের যত্নের জন্য সময় নিন

তাই আমি আপনাকে থামতে বলছি, আপনি এখন যা করছেন এবং এক মুহুর্তের জন্য কিছু করবেন না, চোখ বন্ধ করুন, আপনার চারপাশে যা কিছু আছে তা শুনুন। হতে পারে এটি অফিসের ব্যাকগ্রাউন্ড কোলাহল, আপনার বাচ্চারা খেলছে এবং হাসছে, আপনার টিভি বাজছে, স্বামী বা স্ত্রী নাক ডাকছে, কেবল এটি শুনুন, চেষ্টা করবেন না এবং এটিকে ডুবিয়ে দেবেন না তবে শব্দে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।

এবার নিঃশ্বাস নিন। আপনার নাক দিয়ে- এটি ধরে রাখুন- এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার চেয়ারে বসুন, এবং কিছুটা প্রসারিত করুন, আপনার হাতগুলি উপরে টানুন, তাদের পাশে মোচড় দিন।

এটি প্রতিদিন করুন, যাই হোক না কেন; কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে, যে কোনও জায়গায়।

এখন আমি কোনও লাইফ কোচ, বা যোগ-ধ্যানকারী গুরু বা এই ধরণের কিছু নই, তবে আমি মনে করি এমন কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা জীবনকে শান্ত, সহজ এবং দৃষ্টিকোণে রাখার জন্য প্রত্যেকেরই করা উচিত। আপনার মস্তিষ্কে কয়েক মিনিটের জন্য একটি শান্ত ডাউন বোতাম টিপানোর মতো, এর বেশি কিছু নয়।

সূর্যের সঙ্গে জেগে উঠুন।

সূর্যোদয় দেখার মধ্যে এমন কিছু আছে যা নিঃসন্দেহে শান্ত হয়। সকালের এক কাপ কফি বা চা, একটি সুন্দর দীর্ঘ হাঁটাচলা, কিছু ধ্যান, এটি একটি ভাল দিন হবে কি একটি নিখুঁত শুরু।

প্রতিদিন সকালে নিজের সাথে কথা বলুন

প্রথমে আমি আমার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য এটি করেছিলাম, যখন আমি কিছু বডি ইমেজ সমস্যার সাথে লড়াই করতাম, তখন আমি জেগে উঠতাম, আয়নার কাছে যেতাম এবং নিজেকে বলতাম, "আপনি একজন সুন্দর মহিলা, আত্মবিশ্বাসী, সংযমী, নিখুঁত, এবং আজ একটি দুর্দান্ত দিন হতে চলেছে "। প্রথম কয়েক দিন স্বীকার্যভাবে অদ্ভুত অনুভূত হয়েছিল, এবং আমি এটি কিছুই ভাবিনি তবে আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি নিজেকে প্রতিদিন এটি বলুন আপনি সত্যই এটি বিশ্বাস করতে শুরু করবেন এবং তারপরে অন্যরাও করবে।

শ্বাস নিন এবং ছাড়ুন

এটি যতটা সহজ ততটাই সহজ। প্রতিদিন সকালে মাত্র পাঁচ মিনিট, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং তারা আপনার অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করে। দিনটি মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করার জন্য কিছু ইতিবাচক শক্তি সংগ্রহ করুন।

একটি স্পা বা ছুটির পরিকল্পনা- বা উভয়ই।

যেমন সাইটগুলিতে দুর্দান্ত দামের জন্য আপনি পেতে পারেন এমন অনেকগুলি রয়েছে www.groupon.co.uk উইকএন্ড গেটওয়ে থেকে, পুরো দিনের স্পা চিকিত্সা থেকে শুরু করে £ 30 এবং তার বেশি থেকে শুরু করে রাতারাতি থাকার জন্য। এটি এমন একটি জিনিস যা আপনাকে প্রতি তিন মাসে কমপক্ষে একবার নিজেকে লিপ্ত করতে হবে। এখানেই শেষ নয়, তাদের কাছে থিয়েটারের টিকিট রয়েছে এবং

সাইনটেক পেপারলেস সলিউশনগুলি আপনাকে একটি সুখী, পরিপূর্ণ এবং সহজ শান্ত দিন কামনা করে।

সাইনটেক একটি উদ্ভাবনী কাগজহীন প্ল্যাটফর্ম যা সম্পূর্ণ সমাপ্তি, স্বাক্ষর এবং সংহতকরণের জন্য ফর্ম এবং নথি তৈরি করে।  আরও তথ্যের জন্য ভিজিট করুন http://www.signtechforms.com অথবা ইমেইল info@signtechforms.com।